10/23(水）　宅練　今日の気づき

朝起きたら、背中やハム（ハムストリング）が軽く筋肉痛。まだまだ伸び代を感じる中で、

一番驚いたのはお腹の筋肉痛！帝王切開後、お腹に効く感覚はほとんどなかったけど、今日は嬉しい筋肉痛がありました。引き込みの意識が効いているのかも。

今日はオンラインで繋がず、宅練。

プラサリータC 練習終わってから気づいたけど、私ただ親指だけ入れ替えてたけど、他の指も入れ替えないとだね。。。今日の代行明けふと気づきました。明日は指先も入れてチャレンジしよう。

苦手なパシャーサナは、胸椎のねじりを意識したら一人でも結構ねじれた感覚。
小さな進歩を感じました。

セカンドのチャトランガからアップドックに移る時、腕や肩に力が入りすぎているのを感じたので、フォームに気をつけながらパワーアップを目指します。カポタも挑戦したけど、肘床につかない、
肘が閉じばい、やはり肩問題。引き続き取り組みます。

腕がプルプルしながらもバカーサナへ。足のかけ方は、あんまりいい感じしなかったので今日はお休み嬉しいことに、少し前まで違和感のあった右の股関節や左のお尻の問題は今週は感じなかった！

膝を過伸展しやすいので、軽く曲げる意識を継続中。ブリッジでは足で踏ん張ることを意識したけど、手に力が入りすぎているかも。足の力をもっと鍛えなければ、と実感。

意識することがたくさんあって、時々忘れてしまうこともあるけど、それも練習の一部。焦らず続けよう。