ヨガインストラクター必見！アロマヨガの効果とおすすめ精油に使い方

ヨガにアロマを取り入れる「アロマヨガ」は、リラックスや集中力アップなどの効果が期待でき、クラスの雰囲気を変える素晴らしい方法です。この記事では、ヨガインストラクターの皆さんが生徒のニーズに合わせて使いやすいアロマスプレーのレシピを「効果別」にご紹介します。

1. リラックス効果を高めるアロマ

ヨガでリラックスを求める生徒さんに向けて、心を落ち着けるアロマを使うと効果的です。

• おすすめブレンド精油：ラベンダー、カモミール、ベルガモット

• 効果：ラベンダーは自律神経を整え、カモミールは心を穏やかにし、ベルガモットが軽やかさをプラスします。特に夜のリラックスヨガや、ストレス解消が目的のクラスにおすすめです。

ポーズや呼吸に集中したい場合、頭をすっきりとさせるアロマを選ぶことで生徒の意識を高めることができます。

• おすすめブレンド精油：ローズマリー、ペパーミント、レモン

• 効果：ローズマリーは記憶力や集中力を高め、ペパーミントがシャープな香りで頭をリフレッシュさせ、レモンの爽やかさが気持ちを明るくしてくれます。アシュタンガヨガやフロー系クラスで、ポーズに集中したいときに適しています。

ダイエットやデトックス効果を期待するクラスには、代謝を促進する精油が役立ちます。

• おすすめブレンド精油：グレープフルーツ、ジュニパーベリー、ジンジャー

• 効果：グレープフルーツは脂肪燃焼をサポートし、ジュニパーベリーがデトックスを助け、ジンジャーが体を温めて代謝を上げます。体幹強化や燃焼系のヨガにおすすめです。

気持ちが沈んでいる生徒に向けて、エネルギーを高め、心を軽くしてくれる香りでクラスの雰囲気を明るくしましょう。

• おすすめ精油：オレンジスイート、ユーカリ、ゼラニウム

• 効果：オレンジスイートの香りが気分を明るくし、ユーカリがすっきりとした空気を作り、ローズゼラニウムが心を安定させます。生徒の気分をリセットしたいクラスにぴったりです。

アロマヨガを通じて、精油の効果をうまく利用すると、生徒一人ひとりに合った心地よい空間を作ることができます。精油を使うときは、直接肌に触れないよう注意しながら、リラックス・集中力アップ・デトックス効果など、クラスの目的に合った香りを取り入れてみましょう。