アシュタンガヨガ 習慣化が苦手でもOK！歯磨きのように自然にヨガを取り入れる方法
アシュタンガヨガに出会ってから、私の生活は大きく変わりました。それまでは「習慣化するのが苦手」と感じていた私ですが、ヨガの教えである「毎日マットの上に立つ」というシンプルな行動を続けるうちに、少しずつ習慣を身につけられるようになりました。特...
こにたん
アシュタンガヨガ 
アシュタンガヨガ アシュタンガの効果を最大化！ソーハム瞑想で内側から変わる習慣
瞑想は、日常の忙しさから解放され、心と体を整えるための素晴らしい習慣です。特に「ソーハム瞑想」は、初心者でも取り入れやすく、短時間でも効果を実感しやすい方法です。1. なぜアシュタンガヨガ実践者に瞑想が必要なのか？アシュタンガと瞑想の相乗効...
アシュタンガヨガ 環境にも心にも優しい！マンドゥカの「SHALA yoga rug」でヨガをもっと快適に
ヨガをする上で欠かせないアイテムのひとつがヨガマットやヨガラグ。そんな中、サステナブルなヨガブランドとして知られるマンドゥカ（Manduka）から、新しいヨガラグ「SHALA yoga rug」が登場しました！このヨガラグは、インドの熟練し...
ヨガのあれこれ マンドゥカのヨガマット3選を比較！
ヨガをする時に欠かせないのが 「ヨガマット」 です。中でも人気なのが 「マンドゥカ（Manduka）」 のヨガマット！「どの種類を選べばいいの？」「長さや厚さの違いはどんな影響があるの？」こんな疑問を持っている人のために、3種類のマンドゥカ...
アシュタンガヨガ アシュタンガヨガ初心者向け解説！基本の流れと続けるコツを徹底解説
アシュタンガヨガを始めたいけれど、「ハードすぎて続けられるか不安...」「どんな効果があるの？」「そもそも初心者でも大丈夫？」そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。本記事では、アシュタンガヨガの基本から効果、実践方法までを以下の...
アシュタンガヨガ アシュタンガヨガの魅力とは？挑戦の先にある達成感と成長の喜び
こんにちは！こちらのYouTubeのアシュタンガヨガの魅力についてまとめました。ヨーコ・フジワラ先生は、「アメとムチ」みたいなところかなぁってお話されています。アシュタンガヨガは単なるリラックス目的ではなく、時に厳しさを伴う練習を続けること...
アシュタンガヨガ おすすめのアシュタンガヨガ書籍
ヨガの世界は奥深く、初心者から上級者まで、学びを深めるための素晴らしい書籍が数多く存在します。今回は、私が参加しているヨガコミュニティ「朝ヨガせーや」の清水誠也先生が紹介していたおすすめのヨガ書籍をまとめて調べてみました。YouTubeはこ...
アロマ 日常に癒しをプラス！アロマオイルの種類と活用テクニック
はじめに「アロマオイルを始めたいけれど、何から取り組めばいいのかわからない」とお悩みのあなたへ。この記事では、アロマの使い方をシンプルかつ効果的にマスターする方法をご紹介します。私は日本アロマコーディネーター協会認定のコーディネーターとして...
ホットヨガ ホットヨガで「汗だくダイエット」！初心者でもできる脂肪燃焼テク
ホットヨガで痩せたいけれど、何をすればいいの？そんな疑問に答えます。この記事では、ホットヨガを活用したダイエット方法を分かりやすく紹介します。ホットヨガを始めることで、以下の3つのポイントを知ることができます。ホットヨガがダイエットに良い理...
生成AI 主婦でもできる！AIを使って家計を支える副業テクニック
副業として生成AIを活用しようと考えているあなたへ。この記事を読むことで、初心者でも始めやすい具体的な方法と稼ぎ方を理解し、新たな収入源を開拓する第一歩を踏み出すことができます。生成AI副業の世界における可能性を、以下の重要なポイントから探...