アシュタンガヨガ 習慣化が苦手でもOK！歯磨きのように自然にヨガを取り入れる方法
アシュタンガヨガに出会ってから、私の生活は大きく変わりました。それまでは「習慣化するのが苦手」と感じていた私ですが、ヨガの教えである「毎日マットの上に立つ」というシンプルな行動を続けるうちに、少しずつ習慣を身につけられるようになりました。特...
アシュタンガヨガ
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アシュタンガヨガ アシュタンガの効果を最大化！ソーハム瞑想で内側から変わる習慣
瞑想は、日常の忙しさから解放され、心と体を整えるための素晴らしい習慣です。特に「ソーハム瞑想」は、初心者でも取り入れやすく、短時間でも効果を実感しやすい方法です。1. なぜアシュタンガヨガ実践者に瞑想が必要なのか？アシュタンガと瞑想の相乗効...
アシュタンガヨガ 環境にも心にも優しい！マンドゥカの「SHALA yoga rug」でヨガをもっと快適に
ヨガをする上で欠かせないアイテムのひとつがヨガマットやヨガラグ。そんな中、サステナブルなヨガブランドとして知られるマンドゥカ（Manduka）から、新しいヨガラグ「SHALA yoga rug」が登場しました！このヨガラグは、インドの熟練し...
アシュタンガヨガ アシュタンガヨガ初心者向け解説！基本の流れと続けるコツを徹底解説
アシュタンガヨガを始めたいけれど、「ハードすぎて続けられるか不安...」「どんな効果があるの？」「そもそも初心者でも大丈夫？」そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。本記事では、アシュタンガヨガの基本から効果、実践方法までを以下の...
アシュタンガヨガ アシュタンガヨガの魅力とは？挑戦の先にある達成感と成長の喜び
こんにちは！こちらのYouTubeのアシュタンガヨガの魅力についてまとめました。ヨーコ・フジワラ先生は、「アメとムチ」みたいなところかなぁってお話されています。アシュタンガヨガは単なるリラックス目的ではなく、時に厳しさを伴う練習を続けること...
アシュタンガヨガ おすすめのアシュタンガヨガ書籍
ヨガの世界は奥深く、初心者から上級者まで、学びを深めるための素晴らしい書籍が数多く存在します。今回は、私が参加しているヨガコミュニティ「朝ヨガせーや」の清水誠也先生が紹介していたおすすめのヨガ書籍をまとめて調べてみました。YouTubeはこ...
アシュタンガヨガ練習日記 アーサナで気づいたことと、ゆるっと心地よいスペース作り
先月、札幌でドニ先生のワークショップに参加し、今月はアシュタンガヨガ神戸のコミュニティでもドニ先生のワークショップがありアーカイブ受講しました。ほんとにありがたい。ありがとうございます。アーサナって、立ったり座ったりするだけ！このシンプルな...
アシュタンガヨガ練習日記 10/23(水） 宅練 今日の気づき
朝起きたら、背中やハム（ハムストリング）が軽く筋肉痛。まだまだ伸び代を感じる中で、一番驚いたのはお腹の筋肉痛！帝王切開後、お腹に効く感覚はほとんどなかったけど、今日は嬉しい筋肉痛がありました。引き込みの意識が効いているのかも。今日はオンライ...
アシュタンガヨガ練習日記 10/22(火）対面練習の振り返り
今日は対面練習でした。インドから帰ってきた先生は、以前にも増してパワフルに感じています。アジャストメントでの気づき• プラサリータCでは先生にアジャストしてもらい、胸周りの開放感が驚くほど増しました。• マリーチDとパシャーサナは、毎回「こ...
アシュタンガヨガ練習日記 10/21（月）宅練
月曜日のアシュタンガ宅練1. ゆっくりとしたスタート• 月曜は12:00出発のため、時間に余裕がある。太陽礼拝をじっくり行い、チャトランガのフォームを見直す。• 頭突きと踵をしっかりと蹴り出す意識を持つよう心掛ける。2. ヴィンヤサの調整•...