アシュタンガヨガ練習日記

アシュタンガヨガ練習日記

アーサナで気づいたことと、ゆるっと心地よいスペース作り

先月、札幌でドニ先生のワークショップに参加し、今月はアシュタンガヨガ神戸のコミュニティでもドニ先生のワークショップがありアーカイブ受講しました。ほんとにありがたい。ありがとうございます。アーサナって、立ったり座ったりするだけ!このシンプルな...
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10/23(水) 宅練 今日の気づき

朝起きたら、背中やハム(ハムストリング)が軽く筋肉痛。まだまだ伸び代を感じる中で、一番驚いたのはお腹の筋肉痛!帝王切開後、お腹に効く感覚はほとんどなかったけど、今日は嬉しい筋肉痛がありました。引き込みの意識が効いているのかも。今日はオンライ...
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10/22(火)対面練習の振り返り

今日は対面練習でした。インドから帰ってきた先生は、以前にも増してパワフルに感じています。アジャストメントでの気づき• プラサリータCでは先生にアジャストしてもらい、胸周りの開放感が驚くほど増しました。• マリーチDとパシャーサナは、毎回「こ...
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10/21(月)宅練

月曜日のアシュタンガ宅練1. ゆっくりとしたスタート• 月曜は12:00出発のため、時間に余裕がある。太陽礼拝をじっくり行い、チャトランガのフォームを見直す。• 頭突きと踵をしっかりと蹴り出す意識を持つよう心掛ける。2. ヴィンヤサの調整•...
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朝のルーティン:アシュタンガヨガ – 自分と向き合う時間を作ろう

私の毎日のルーティンは、子どもたちが出発した後にスタートします。アシュタンガヨガの練習は、もう欠かせない習慣になりました。アシュタンガとの出会い第二子を出産した2020年、コロナ禍で外出もままならない日々。そんな中、体を動かすことが必要だと...