ヨガのあれこれ 子育て中でも続けられる！ワーキングマザーにためのヨガ習慣
子育て中でも続けられる！ワーキングマザーにためのヨガ習慣 小さな子供を育てながら働く忙しい毎日。その中で、短い時間でもリフレッシュして、心身の健康を保ちたいと感じています。しかし、育児や仕事の間で自己ケアの時間を作るのはなかなか難しいもの。...
朝の習慣
ヨガのあれこれ 
アシュタンガヨガ練習日記 10/23(水） 宅練 今日の気づき
朝起きたら、背中やハム（ハムストリング）が軽く筋肉痛。まだまだ伸び代を感じる中で、 一番驚いたのはお腹の筋肉痛！帝王切開後、お腹に効く感覚はほとんどなかったけど、今日は嬉しい筋肉痛がありました。引き込みの意識が効いているのかも。 今日はオン...
アシュタンガヨガ練習日記 10/22(火）対面練習の振り返り
今日は対面練習でした。インドから帰ってきた先生は、以前にも増してパワフルに感じています。 アジャストメントでの気づき • プラサリータCでは先生にアジャストしてもらい、胸周りの開放感が驚くほど増しました。 • マリーチDとパシャーサナは、毎...
アシュタンガヨガ練習日記 10/21（月）宅練
月曜日のアシュタンガ宅練 1. ゆっくりとしたスタート • 月曜は12:00出発のため、時間に余裕がある。太陽礼拝をじっくり行い、チャトランガのフォームを見直す。 • 頭突きと踵をしっかりと蹴り出す意識を持つよう心掛ける。 2. ヴィンヤサ...
セルフケア 習慣にしたい 簡単セリフリンパケア
首と鎖骨を流すだけで体も心もスッキリ！簡単セルフリンパケア 疲れ・首こり・肩こり、リンパの滞りが原因かも？ 「朝起きても疲れが取れない」「首や肩がいつもこっている」「顔のむくみが気になる」そんな日々の悩み、感じていませんか？これらの不調、実...
セルフケア 習慣にしたい セルフケア10選
忙しくてもできる！心と体を整えるセルフケア10選 毎日が忙しい現代社会。だからこそ、少しのセルフケアが心と体のバランスを整えるカギになります。今すぐ始められる簡単なケアを、少し詳しくご紹介します。 1. 質の良い睡眠を取る 理想的な睡眠時間...
朝の習慣 朝の習慣 その３
アーユルヴェーダの智慧で、口内ケアを！タングスクレーパーで毎朝リセット アーユルヴェーダでは、健康の基本として毎朝の舌磨きが推奨されています。現代でも人気の「タングスクレーパー」は、舌に溜まった毒素を取り除き、口内環境を整えるための伝統的な...
アシュタンガヨガ練習日記 朝のルーティン：アシュタンガヨガ – 自分と向き合う時間を作ろう
私の毎日のルーティンは、子どもたちが出発した後にスタートします。 アシュタンガヨガの練習は、もう欠かせない習慣になりました。 アシュタンガとの出会い 第二子を出産した2020年、コロナ禍で外出もままならない日々。そんな中、体を動かすことが必...
朝の習慣 朝のルーティン 鼻うがいでスッキリ
私の習慣その２です。朝起きて歯を磨いて、お湯を沸かしながら鼻うがいをします。自分でルーティンを決めてしまうのが、継続するコツです。 鼻うがいは、鼻の奥にたまったホコリや花粉、余分な粘液をすっきりと洗い流す、シンプルで効果的な習慣です。毎日の...
朝の習慣 朝のルーティンに取り入れてみようお白湯の健康法
毎朝、歯を磨いてお湯を沸かすところから私の一日は始まります。 そして「鼻うがい」でスッキリした後、顔を洗いながら飲むのはお白湯。 このシンプルなルーティンが、私の体を内側から支えてくれているんです。 これが、私の日々のセルフケアのひとつで、...