朝の習慣 朝の習慣 その３
アーユルヴェーダの智慧で、口内ケアを！タングスクレーパーで毎朝リセットアーユルヴェーダでは、健康の基本として毎朝の舌磨きが推奨されています。現代でも人気の「タングスクレーパー」は、舌に溜まった毒素を取り除き、口内環境を整えるための伝統的なセ...
朝の習慣
朝の習慣 
アシュタンガヨガ練習日記 朝のルーティン：アシュタンガヨガ – 自分と向き合う時間を作ろう
私の毎日のルーティンは、子どもたちが出発した後にスタートします。アシュタンガヨガの練習は、もう欠かせない習慣になりました。アシュタンガとの出会い第二子を出産した2020年、コロナ禍で外出もままならない日々。そんな中、体を動かすことが必要だと...
朝の習慣 朝のルーティン 鼻うがいでスッキリ
私の習慣その２です。朝起きて歯を磨いて、お湯を沸かしながら鼻うがいをします。自分でルーティンを決めてしまうのが、継続するコツです。鼻うがいは、鼻の奥にたまったホコリや花粉、余分な粘液をすっきりと洗い流す、シンプルで効果的な習慣です。毎日のケ...
朝の習慣 朝のルーティンに取り入れてみようお白湯の健康法
毎朝、歯を磨いてお湯を沸かすところから私の一日は始まります。そして「鼻うがい」でスッキリした後、顔を洗いながら飲むのはお白湯。このシンプルなルーティンが、私の体を内側から支えてくれているんです。これが、私の日々のセルフケアのひとつで、リンパ...