アロマヨガ部 自律神経＆ホルモンケアも！アロマヨガで心身を整える賢いレッスンの知恵
ヨガインストラクターとして、生徒さんにもっと深いリラクゼーションや心身のケアを提供したいと思ったことはないですか？とくに、自律神経のバランスやホルモンのケアを意識できれば、生徒さんがさらに心地よくヨガを楽しめるクラスが実現できますよね。しか...
ヨガのあれこれ
アロマヨガ部 
アロマヨガ部 アロマセラピーとヨガの融合：心と体の調和を促し、記憶に残るクラス体験を
ヨガインストラクターの皆さん、クラスでの体験が参加者の心に深く残るような、印象的なレッスンを提供してみませんか？アロマセラピーの力を取り入れることで、ヨガの心地よい呼吸法と香りが一体となり、クラス自体が特別な記憶として心に刻まれるものになり...
アロマヨガ部 ヨガインストラクター必見！アロマヨガの効果とおすすめ精油に使い方
ヨガにアロマを取り入れる「アロマヨガ」は、リラックスや集中力アップなどの効果が期待でき、クラスの雰囲気を変える素晴らしい方法です。この記事では、ヨガインストラクターの皆さんが生徒のニーズに合わせて使いやすいアロマスプレーのレシピを「効果別」...
アシュタンガヨガ練習日記 アーサナで気づいたことと、ゆるっと心地よいスペース作り
先月、札幌でドニ先生のワークショップに参加し、今月はアシュタンガヨガ神戸のコミュニティでもドニ先生のワークショップがありアーカイブ受講しました。 ほんとにありがたい。ありがとうございます。 アーサナって、立ったり座ったりするだけ！このシンプ...
ヨガのあれこれ 子育て中でも続けられる！ワーキングマザーにためのヨガ習慣
子育て中でも続けられる！ワーキングマザーにためのヨガ習慣 小さな子供を育てながら働く忙しい毎日。その中で、短い時間でもリフレッシュして、心身の健康を保ちたいと感じています。しかし、育児や仕事の間で自己ケアの時間を作るのはなかなか難しいもの。...
アシュタンガヨガ練習日記 10/23(水） 宅練 今日の気づき
朝起きたら、背中やハム（ハムストリング）が軽く筋肉痛。まだまだ伸び代を感じる中で、 一番驚いたのはお腹の筋肉痛！帝王切開後、お腹に効く感覚はほとんどなかったけど、今日は嬉しい筋肉痛がありました。引き込みの意識が効いているのかも。 今日はオン...
アシュタンガヨガ練習日記 10/22(火）対面練習の振り返り
今日は対面練習でした。インドから帰ってきた先生は、以前にも増してパワフルに感じています。 アジャストメントでの気づき • プラサリータCでは先生にアジャストしてもらい、胸周りの開放感が驚くほど増しました。 • マリーチDとパシャーサナは、毎...
アシュタンガヨガ練習日記 10/21（月）宅練
月曜日のアシュタンガ宅練 1. ゆっくりとしたスタート • 月曜は12:00出発のため、時間に余裕がある。太陽礼拝をじっくり行い、チャトランガのフォームを見直す。 • 頭突きと踵をしっかりと蹴り出す意識を持つよう心掛ける。 2. ヴィンヤサ...
セルフケア 習慣にしたい リンパケアの魅力
むくみ知らずの妊娠生活へ！リンパケアの力で体が変わる 【リンパケアを始めたきっかけ – 自分の体で実感した効果】 私がリンパケアに目覚めたのは、妊娠中のむくみがきっかけでした。第一子を妊娠したとき、足がむくんで靴が履けなくなり、足を押しても...
ヨガのあれこれ ヨガインストラクターにも、毎日のリフレッシュにも！万能アロマスプレーで心身リセット
日々のストレスや忙しさをリセットするために、手軽にリフレッシュできるアイテムがあれば…と思ったことはありませんか？そんな時におすすめなのが「アロマスプレー」です。ヨガインストラクターの方にも、普段の生活の中で手軽にリラックスしたい方にもぴっ...