アシュタンガヨガ練習日記 アーサナで気づいたことと、ゆるっと心地よいスペース作り
先月、札幌でドニ先生のワークショップに参加し、今月はアシュタンガヨガ神戸のコミュニティでもドニ先生のワークショップがありアーカイブ受講しました。 ほんとにありがたい。ありがとうございます。 アーサナって、立ったり座ったりするだけ！このシンプ...
アシュタンガヨガ練習日記
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アシュタンガヨガ練習日記 10/23(水） 宅練 今日の気づき
朝起きたら、背中やハム（ハムストリング）が軽く筋肉痛。まだまだ伸び代を感じる中で、 一番驚いたのはお腹の筋肉痛！帝王切開後、お腹に効く感覚はほとんどなかったけど、今日は嬉しい筋肉痛がありました。引き込みの意識が効いているのかも。 今日はオン...
アシュタンガヨガ練習日記 10/22(火）対面練習の振り返り
今日は対面練習でした。インドから帰ってきた先生は、以前にも増してパワフルに感じています。 アジャストメントでの気づき • プラサリータCでは先生にアジャストしてもらい、胸周りの開放感が驚くほど増しました。 • マリーチDとパシャーサナは、毎...
アシュタンガヨガ練習日記 10/21（月）宅練
月曜日のアシュタンガ宅練 1. ゆっくりとしたスタート • 月曜は12:00出発のため、時間に余裕がある。太陽礼拝をじっくり行い、チャトランガのフォームを見直す。 • 頭突きと踵をしっかりと蹴り出す意識を持つよう心掛ける。 2. ヴィンヤサ...
アシュタンガヨガ練習日記 朝のルーティン：アシュタンガヨガ – 自分と向き合う時間を作ろう
私の毎日のルーティンは、子どもたちが出発した後にスタートします。 アシュタンガヨガの練習は、もう欠かせない習慣になりました。 アシュタンガとの出会い 第二子を出産した2020年、コロナ禍で外出もままならない日々。そんな中、体を動かすことが必...