ホットヨガにハマってインストラクターに！ホットヨガと常温ヨガの違いとは？

ホットヨガに出会い、その魅力に取りつかれてヨガインストラクターになった私が、ホットヨガの素晴らしさと常温ヨガとの違いについてお伝えします。

ホットヨガの魅力

ホットヨガは、室温38℃、湿度55%という特別な環境で行われるヨガです。この環境がもたらす効果を挙げると、次のようなポイントが際立ちます。

1. 柔軟性アップ 温かい環境で筋肉がほぐれやすくなるため、普段は難しいポーズも取りやすくなります。体が硬い人でも、レッスンを重ねるごとに柔軟性が向上するのを実感できます。
2. デトックス効果 たっぷりと汗をかくことで、体内の老廃物が排出されます。ホットヨガの後は、体が軽く感じられるだけでなく、肌もつややかに。
3. 代謝促進 高温多湿の環境で行うヨガは心拍数を上げる効果があり、脂肪燃焼に最適です。特に30代の女性にとって、ホットヨガは体型維持や健康管理に役立ちます。
4. リラクゼーション 温かい空間で行うヨガは、心地よいリラックス効果をもたらします。日々のストレスから解放され、心が安らぐ時間を提供してくれます。

常温ヨガとの違い

一方、常温ヨガは室温の環境で行われ、ホットヨガとは異なるメリットがあります。たとえば、呼吸に集中したいときや、力強いポーズを重視するアシュタンガヨガなどでは、常温ヨガが向いています。

1. 呼吸への集中度 常温ヨガでは暑さに気を取られることがないため、呼吸法や瞑想に集中しやすいです。精神面での安定や集中力を鍛えたい方にはぴったり。
2. 体力や筋力アップ 常温ヨガは体の内側を鍛える効果が高いです。特にパワーヨガやヴィンヤサフローでは、全身の筋肉を使うため、筋力アップにもつながります。
3. 持久力の向上 ホットヨガと比べて一定の負荷が長時間続くことが多いため、持久力を高めたい人におすすめです。

私がホットヨガにハマった理由

私自身、最初は体験レッスンから始めました。そのとき感じたのは、ホットヨガの温かい環境がいかに心身をリラックスさせ、汗をかくことで会社であった嫌なことやあんなこともあせとともに流れ
スッキリとした気分になるかということ。そして、次第にホットヨガの効果を実感し、気づけばインストラクターとして教える立場に。多くの方がその魅力に気づいてくれたらと思い、このブログを書いています。

どちらを選ぶべき？

ホットヨガも常温ヨガも、それぞれに素晴らしい魅力があります。忙しい毎日にリフレッシュしたい方にはホットヨガを、じっくりと自分のペースでヨガを深めたい方には常温ヨガをおすすめします。