セルフケア 習慣にしたい 簡単セリフリンパケア
首と鎖骨を流すだけで体も心もスッキリ！簡単セルフリンパケア 疲れ・首こり・肩こり、リンパの滞りが原因かも？ 「朝起きても疲れが取れない」「首や肩がいつもこっている」「顔のむくみが気になる」そんな日々の悩み、感じていませんか？これらの不調、実...
セルフケア 
セルフケア 習慣にしたい セルフケア10選
忙しくてもできる！心と体を整えるセルフケア10選 毎日が忙しい現代社会。だからこそ、少しのセルフケアが心と体のバランスを整えるカギになります。今すぐ始められる簡単なケアを、少し詳しくご紹介します。 1. 質の良い睡眠を取る 理想的な睡眠時間...
朝の習慣 朝の習慣 その３
アーユルヴェーダの智慧で、口内ケアを！タングスクレーパーで毎朝リセット アーユルヴェーダでは、健康の基本として毎朝の舌磨きが推奨されています。現代でも人気の「タングスクレーパー」は、舌に溜まった毒素を取り除き、口内環境を整えるための伝統的な...
ヨガのあれこれ ヨガインストラクターにも、毎日のリフレッシュにも！万能アロマスプレーで心身リセット
日々のストレスや忙しさをリセットするために、手軽にリフレッシュできるアイテムがあれば…と思ったことはありませんか？そんな時におすすめなのが「アロマスプレー」です。ヨガインストラクターの方にも、普段の生活の中で手軽にリラックスしたい方にもぴっ...
手作りアロマグッズ 手作りアロマグッズ ミツロウクリーム
かかとのガサガサにサヨナラ！自然派ミツロウクリームでしっとり潤う毎日へ かかとのガサガサ、気になっていませんか？乾燥が気になる季節、どれだけクリームを塗っても効果を感じない方に、ぜひお試しいただきたいのが「ミツロウクリーム」です。自然の力で...
手作りアロマグッズ 手作りアロマグッズ 柔軟剤
手作りアロマ柔軟剤で心地よい香りを毎日の暮らしに 洗濯のたびに心と体を癒す柔軟剤が手作りできるとしたら、どう感じますか？ 市販の柔軟剤に満足できない、もっと自然な香りや成分で家族の健康を守りたい方にぴったりの「アロマ柔軟剤」をご紹介します。...
アシュタンガヨガ練習日記 朝のルーティン：アシュタンガヨガ – 自分と向き合う時間を作ろう
私の毎日のルーティンは、子どもたちが出発した後にスタートします。 アシュタンガヨガの練習は、もう欠かせない習慣になりました。 アシュタンガとの出会い 第二子を出産した2020年、コロナ禍で外出もままならない日々。そんな中、体を動かすことが必...
朝の習慣 朝のルーティン 鼻うがいでスッキリ
私の習慣その２です。朝起きて歯を磨いて、お湯を沸かしながら鼻うがいをします。自分でルーティンを決めてしまうのが、継続するコツです。 鼻うがいは、鼻の奥にたまったホコリや花粉、余分な粘液をすっきりと洗い流す、シンプルで効果的な習慣です。毎日の...
朝の習慣 朝のルーティンに取り入れてみようお白湯の健康法
毎朝、歯を磨いてお湯を沸かすところから私の一日は始まります。 そして「鼻うがい」でスッキリした後、顔を洗いながら飲むのはお白湯。 このシンプルなルーティンが、私の体を内側から支えてくれているんです。 これが、私の日々のセルフケアのひとつで、...